今すぐやるべき!筋トレを行うことによるメリットを5つ言います!

いますぐやろう!筋トレを行うことによるメリットを5つ言います!

どうもタスです。

去年は筋トレを継続的に頑張っていましたが、今年に入ってから新しいこと(ブログなど)を始め、全くやらない月もありました。

そんなこんなで半年が過ぎると、体に異変を感じました。

ということで、ここ2週間前くらいから少しずつ筋トレを再開し始めています。

筋トレは体に良いだけでなく、精神的にも良いことだと思っています。

そこで今回は、「筋トレを行うことによるメリット5つ」について知識として得た情報と自分の経験をもとに書きたいと思います。

運動しようと思うけど、何をしようか迷っているアナタ!

今日から筋トレ始めましょう(*^^*)

そして、日々の生活に潤いを与えましょう。

 

ボディラインがキレイになる

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なんと言ってもまずはこれ。

男性であれば男性らしい身体つきに、女性であれば女性らしい身体つきになります。

トレーニングはやる頻度や強度によると思いますが、やればやるほど体がゴツくなるかと言えばそうでもありません。

先ずは痩せます。

正確には、体重が減るというよりはスッキリした見た目になっていきます。

そして、その後も継続することによって出るべきところが出てきます。

お腹はヘコみ、お尻は上がってきます。

ゴツくなるのは嫌だーって言っている人!そんな簡単にゴツくはなれません。

相当鍛えないとゴツいというレベルにはなれないでしょう。

ですが、痩せてキレイなラインになりたいのであれば、継続することで叶えることは可能だと思います。

 

基礎代謝が上がるので痩せやすい体になる

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痩せるって話をしましたが、その原因はこれです。

基礎代謝が上がるからです。

基礎代謝とは、簡単に言うと「黙っていても脂肪燃焼してくれる人間の活動力」のことです。

黙っていても脂肪燃焼する力が高ければ高いほど太りにくく、痩せやすいですよね。

定期的にトレーニングを継続することで間違いなく基礎代謝が上がります。

ちなみに、ランニングも良いですが、それにプラス筋トレを加えることで基礎代謝は爆増します。

その際は、ランニングする前に筋トレを行いましょう。

 

肩こりや冷え性で悩むことがなくなる

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基礎代謝が上がると体温も上がります。

運動すれば体がポカポカしますよね?

血流も良くなることで肩こりも解消され、運動により体の悩みが大幅に減ると思います。

少なくとも冷え性やコリが多い方って運動されていない人が多いように思います。

「あぁー、肩こるーー」とか言うのに、「じゃぁ運動してみたら?」って提案すると、「んーーー」みたいな反応だったり…

とりあえず行動してみたらいいのに。。。

半年筋トレを止めたことで腰に違和感があったのですが、トレーニングを再開することで解消されました。

運動しないことによるリスクの方が多いと感じましたね。

 

成長ホルモンの分泌が促進される

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成長ホルモンは、体力の維持はもちろんのこと、免疫力の向上、男性力の向上(性的なことも含め)、バイタリティの維持など、人間の活動において広範囲に影響する物質です。

その成長ホルモンは、筋トレを行うことで分泌が起こります。

筋トレによって筋肉を傷めつけますが、その修復に成長ホルモンが分泌されるんですね。

僕も筋トレを行っているときは肌質が良いなと感じたり、活動的な気持ちになったり、風邪なんか引かなかったりといいことずくめだったなと感じています。

見た目以外にもこれほど良いことがあるんですね。

 

気分がリフレッシュするため精神的にもプラスになる

いますぐやろう!筋トレを行うことによるメリットを5つ言います!

成長ホルモンの分泌によって精神的にもプラスに影響することが分かりましたが、それだけではありません。

一回でもトレーニングできたことで達成感を得られます。

これを感じることは大きいです。

腕立て伏せを10回出来ただけでも大きいです。

だって、腕立て伏せを10回もやらない(もしくはできない)人が世界に何人いると思います?

胸を張っていいと思います。

俺はやったんだぞって。

そして、それを積み重ねることです。

達成感を積み重ねることで、気付けば体のラインがキレイになってる?肌がキレイになってる?

おぉー、俺すげぇー!みたいな。

一つ一つのトレーニングを大事に、そして継続することで大きな効果を得られます。

 

それに、運動って単純に気分転換になります。

嫌なことがあっても、無心でやることで気持ちが切り換えれるんですね。

無心になる人が好きな著名人もいます。

ビル・ゲイツもジェフ・ベゾスも皿洗いが好きなようです(笑)

無心になることをルーティンとして日々の生活に取り入れているんですね。

 

トレーニングのお供にワークアウトミュージックをどうぞ

Best Hardcore Hip Hop Workout Music Mix 2016 / Gym Training Motivation Music

 

Best Workout Music Mix NEFFEX #2 Gym Motivation Music

 

Best Workout Motivation Music 2018 Best of NEFFEX Female Fitness Motivation 2018

 

TOP 14 Most Aesthetic Tall Physiques in The World (Tall Battal)

こういう動画を見て「こんな体に近づきたいなー」なんて想像することも大事ですよ。

女性であれば

Best Motivational Workout Music 2017 Aggressive Trap Workout Music 2017

とかでしょうか。

男女ともみなさん素晴らしい体ですよね!

 

まとめ

今回は「筋トレを行うことによるメリット5つ」について書きました。

筋トレを行うと体が軽く感じるだけでなく、精神的にも安定してきてメリットしかないなーと改めて感じています。

調子悪い日でもとにかく動いてみる。これが大事です。

へにゃへにゃ言ってないで先ずは行動です。

やってるうちに効果を実感します。

どんな効果があるかなんて調べている時間がもったいないです。

この記事を読んだらすぐ動きましょう!

 

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